★上班族五大方法预防痔疮

1、肛门部位的“锻炼”

上班族由于久坐的关系，肛门组织受到压迫，血管不畅，此时可以适当收缩肛门括约肌（动作和忍便同理），每次重复二三十次，每天做1-2次，可有效松弛肛门肌肉，减少痔疮产生。

2、多喝水，多吃粗纤维食物。

治疗很多种疾病时，医生都会给出“多喝水”这一建议，可见日常补充水分对人体的重要性，粗纤维食物则有助于肠道蠕动，增强消化功能，两种做法都能有效避免粪便干结，减少粪便对肛门部位的刺激，从而降低痔疮发病率。

3、积极参加运动

越是清闲的工作就越要活动自己的身体，时刻保持健康的免疫力。上班过程中也不宜全部时间都坐在电脑前，可隔1-2个小时就出去放松一下，远眺、伸展腿脚、稍微走一走都是可以的。

4、切忌久蹲

上班族谁没个手机？不少人就连排便时都带着手机进去，一边排泄一边看网页，或者玩游戏，这样做也大大增加了蹲坑时间，原本五分钟可以解决的排泄问题，硬生生被拖延到十几分钟甚至更久。长此以往，肛门部位习惯性被压迫，很容易引发痔疮，甚至出现习惯性便秘。

5、注意肛门卫生

排便后清洗肛门、每次洗澡时重点清晰肛门，这都是减少痔疮产生的好办法。同时，上班族因为久坐的关系，穿着的裤子也应选择宽松透气的，避免肛周部位体液增多，温暖潮湿，引发肛门瘙痒和肛周感染。

温馨提示：不良情绪会使自身抵抗力降低，也是导致疾病的重要原因。因此上班族无论多大的工作压力，都应该做到劳逸结合。薪水固然重要，但若因为不辞劳苦、加班加点弄坏了自己的身体，往往得不偿失，生活中有些人累死累活，确实赚了不少，但落下了一身病，结果治疗后发现赚的还没花的多，还白白受罪，又何苦呢？