痔疮老来做客怎么办？有一种原因可能被你忽视了......

福州医博肛肠医院小编介绍“痔疮的苦，谁得谁知道”！

痔疮发作，恨不得余生把菊花捧在手心呵护。但是为什么药用了，辣椒戒了，运动做了，烟酒借了，烧烤借了，夜生活停止了，痔疮还是又来做客了怎么办？

对于痔疮的诱因，大家较常想到的就是久坐、缺乏运动和嗜辣，但是有一项原因可能一直被人忽视了，就是：上厕所时间太久了。

很多人上厕所都离不开手机，动不动就是十来分钟甚至半个多小时，不刷完一轮朋友圈屁股绝不从马桶上挪开。

久而久之的结果就是——痔疮好了没多久，又出现了便血......肛肠医院

不是危言耸听，小博这么说当然是有根据的：

什么时候腹腔压力会增加呢？当腹肌收缩，用力的时候，比如久坐久立，下蹲，咳嗽的时候。

而在使劲排便，分娩的时候，则会造成腹腔压力瞬间剧烈升高，使静脉回流难度加大，患痔的风险会更高。

为什么上厕所玩手机会得痔疮呢，这是因为上厕所玩手机，不知不觉就拉长了你的排便时间。

而蹲马桶的时间一长，就会引起下面三种情况：

• 久蹲、久坐的体位下，腹压升高，影响肛门局部血液循环；

• 在蹲马桶期间，肛门括约肌总是处于松弛状态，此处的静脉丛就会扩张，日久弹性下降不能回缩，就变成了痔

• 不专心排便，时间长了会加重大便干燥，导致排便困难，为了把便便排出来，你会屏气用力，这会使肛门局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，加大患痔风险。

当然这并不是的，但上厕所玩手机，确实会加大大部分人患痔疮的风险。排便较佳时间应控制在3-5分钟。

如果看文章的你正在蹲厕所，那么赶紧收工吧！

PS：带手机上厕所，还有手机掉厕所的风险呢。

怎样才能预防痔疮？

1. 专心上厕所

竭尽所能的不要在排便时玩手机；每当有便意，立即如厕；排便时专心致志，切勿三心二意；不要有用力屏气排便的习惯。便秘，更具体的说，排便困难、排便不尽、大便硬结均会导致痔疮风险增加。

排便困难时，切勿用力过猛，可用手按压左下腹部协助排便；如还不奏效，可使用开塞露或者口服乳果糖，帮忙软化粪便。

2. 好好吃三餐

饮食上，要有良好的生活规律，要喝足够的水，正常情况下要 1 500～2 000 ml 的饮水量。

三餐在营养的前提下，每日进食肉、蛋类、蔬菜、水果及主食掌握适合自己的比例，以尽量保持大便 1 天 1 次、大便不干结为宜；在此基础上，可适当增加全麦食品所占比例。即使没有便秘症状，适当增加全麦饮食仍会减低痔疮发生风险。

蔬菜、水果可根据自己喜好及排便情况，增加高纤维食品，如芹菜、菠菜、菌菇类、苹果等。

3. 平时多锻炼

除了平时规律运动，平时还可有意识地进行提肛运动，就是缓慢上提、收缩肛门。

4. 便后讲卫生

保持肛门周围清洁，要勤换内裤，注意卫生，防止肛周感染。