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　　多点“肠”识，健康’“肠”伴

　　肠道健康5月29日

　　世界肠道健康日

　　1958年,世界胃肠病学组织( WGO )创始人 Henry Cohen 博士提出，5月29日这,将的成为“世界肠道健康日”。在2010年，“世界肠道健康日”这个概念被引入中国,旨在提升人们群众的肠道健康意识。今年的主题为多点“肠”识，健康“肠”伴! 朋友们，快来一起了解“肠”识,关心您的肠道健康吧!

　　肠道是人体内的免疫器官，肠道掌管着70%以上的免疫细胞，是人体健康的一道屏障，同时它又是人体繁忙的器官，它执行着365天全年无休，全天24小时工作制，为人体提供养分。肠道还是我们的“第二大脑”，肠道健康会对心理健康产生连锁的影响，肠道细菌有能力刺激着我们的神经系统，通过迷走神经向我们大脑发送信息，肠道和大脑的这种交流被称为“肠-脑轴”，是功能性胃肠病的主要发病机制之一。正因如此，稍不当心，就很容易给肠道带来“工伤”，影响全身健康。大肠负责浓缩食物残渣，形成粪便。小肠负责消化食物、吸收营养。

　　如何保护肠道健康

　　1.避免不规律的饮食习惯、暴饮暴食及油腻辛辣食物，减轻肠道负担。调整饮食结构参照饮食金字塔的规定，多素少肉，增加膳食纤维、粗粮、蔬菜瓜果的摄入，减少红肉等肉食的摄入。少吃腌制、熏烤、油炸类食物。

　　2.养成良好的生活习惯，比如定时定期的排便习惯。不规律的排便习惯，如厕时玩手机、看书，从而导致如厕时间过长等做法，会增加肠道内废物毒素在体内蓄积时间过长，打乱肠道自身的节律。养成良好的睡眠习惯，早睡早起。同时多进行体育运动以增强肠道蠕动。学会自我调节心态，减轻生活和学习压力，保持良好的精神和积极生活的态度。

　　3. 重视肠道健康，定期体检，完善结肠镜检查。虽然大肠癌属于恶性肿瘤，但是只要饮食和生活习惯良好，重视体检及结肠镜检查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，就不必担心大肠癌会眷顾你。

　　肠道传染病的症状

　　主要临床表现为消化道症状，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，腹泻就是我们老百姓常说的"拉肚子"，腹泻的粪便可以是为黄色水样便、脓血便、粘液便等多种性状;发生呕吐时，呕吐物主要是胃内容物。儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主;粪便为稀水便或水样便。此外，有的病例还会有一些其他症状，如发热、乏力、头痛等。

　　肠道传染病的传播途径

　　肠道传染病的传染源是患者和病原体携带者。传播途径主要是经粪口传播，患者或病原体携带者的粪便、呕吐物可能污染食物、水源、餐具、周围环境等，从而导致其他人群的感染。此外，病原体还可以经日常生活接触传播，如社会交往中手上沾上了肠道传染病的病原体，再接触其他人的手，如果在这时候不洗手直接抓取食物食用，则可能导致感染肠道传染病。

　　怎样预防肠道传染病

　　1、勤洗手是重要的个体预防措施。如工作结束、外出回家、饭前便后等情况，一定要勤洗手，将手上大部分的病原体清洗干净，减少感染机会。

　　2、要喝煮沸的开水，不喝生水，不要用不干净的水洗手、刷牙、洗餐具等。

　　3、注意饮食卫生，瓜果尽量在剥皮后食用，如需生食，要用清洁水多次冲洗及洗干净;尽量少吃凉拌菜，不要吃腐败变质的食物;避免生食海水产品，如贝类、螃蟹等，食用时要煮熟蒸透。

　　4、烹饪时，生熟食品用的炊具(如刀具、菜板等)要分开，避免混用。

　　5、搞好环境卫生、及时清除生活垃圾，消灭苍蝇、蚊子、蟑螂等可能携带肠道病原体的媒介。

　　13城联动

　　中华中医药学会肛肠分会与医博肛肠医院

　　第七届肠道健康周镜计划公益行动正式启动

　　5月25日-31日，肠道健康周活动期间，福州医博将开展消化道检查、治疗等惠民活动，腹胀痛、便秘、便血等消化道症状人群，千万不要错过这次机会哦!